留意--适合人群:稍微超重,且肠胃健康者。
实行方案:
每次热控减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。假如重复两到三个周期,则效果更稳定。
第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要留意量。)
假如达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是由于我们在热控减肥期间假如摄进了水分,那么身体肯定先消耗摄进的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差未几了,就会减到赘肉。
关键提示:
喝牛奶日很关键,不能喝水。假如循环几次,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的赘肉。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
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