跳绳膝盖疼怎么办？喜欢运动的真别忽视膝关节健康

每年年底都是我的减肥历劫日！别问我为什么，相信主持过公司年会的人都懂，还是不是要穿两套礼服，不想在全公司面前展示自己的小肚腩吗！为了更好地塑造身形，我选择开始吃素并进行跳绳锻炼！想要把小肥肉甩掉。但坚持半个多月下来，虽然体重减掉了一些，但是膝盖的情况不甚乐观，经常跳绳之后感觉膝盖隐隐作痛！急忙给我那个有些骨科理疗经验的发小打个视频，问问跳绳膝盖疼怎么办？

听完我的描述后，发小笑着说，你是真拼啊！咱说别说没用的了，赶紧告诉我怎么办！她给我解释道，经常高频率的运动，尤其是跳绳、蹦高、骑行这些行为，对膝关节的磨损很大，而且也会加大膝关节的压力加重损伤。当我频繁进行运动跳绳的时候，膝关节不断摩擦损伤，长此以往就造成了伤害，这样就会产生疼痛的感觉。要想缓解疼痛的情况，首先要做的就是合理运动，不要过度运动。爱美虽然是人之常情，但也要节制，不要突破自己极限。

其次，每次运动前也要做好准备运动，拉伸运动、抻筋骨这些都要做好，把筋骨活动开。另外，也要保持健康体重，不然超重的时候也会更快地损伤膝关节，为身体造成损害。

最后，可以补充一些呵护关节健康的营养。氨糖就是首选。氨糖向来有着关节养护神的美誉，能修复受损的关节软骨细胞，改善关节疼痛的状况。

有了具体的改善建议后，我就勤勤恳恳地操作起来了。前两样还是很好的坚持的，氨糖类的营养我选到了健力多氨糖软骨素钙片，这款不仅补氨糖，还有硫酸软骨素、碳酸钙、CPP、骨碎补这些对软硬骨健康都有帮助的营养。有了营养的加持，膝盖的状态会慢慢地好起来。

跳绳膝盖疼怎么办？减脂减重虽然要紧，但也不能忽视膝关节的健康问题。补足营养是一方面，还要做好准备运动，也要保证运动量的合理性。

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